ร่วมเสนอควายหมายคำว่ารัก

บราเซียรคัพ A B C D 
คัพ A : A BIT ก็พอมีนิดๆหน่อยๆ
คัพ B : BETTER ดีขึ้น
คัพ C : CUTE น่ารักจริงหนูๆ
คัพ D : DAMNGOOD ต้องให้ได้อย่างนี้สิน่า!
คัพ E : EMORMOUS มโหฬารอะไรอย่างงั้น
คัพ F : FAKE ของจริงแน่หรือ

ร่วมด้วยช่วยโหวต

  เซ็กซ์ที่ดีมีผลดีต่อสุขภาพและทำให้รูปร่างดีกว่าการเล่นกีฬาจริงหรือ
การทำรักกันทำให้เนื้อเยื้อเกี่ยวกันและกล้ามเนื้อกระชับ ทำให้ข้อต่อต่างๆ ยืดหยุ่น ระบบการหมุนเวียนโลหิตดี
ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคแข็งแรงและจิตใจเบิกบาน "ไม่มีกีฬาชนิดใดดีกว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่สม่ำเสมอ"

เซ็กซ์สะอาด
การมีเซ็กซ์ให้ปลอดภัย สิ่งสำคัญที่สุด คือความสะอาดของคู่รัก มีวิธีสนุกกับเซ็กซ์ให้ถูกสุขอนามัยคือ
อย่าจับมือ กอดจูบหรือมีเซ็กซ์ในขณะที่คู่ของคุณกำลังป่วยอยู่ (คำแนะนำ) การบังคับใจตัวเอง ทำให้ใจเราเพิ่มแรง
ปรารถนาเรื่องนี้ได้มากขึ้นด้วย ในหนึ่งสัปดาห์ของการรอคอยที่มีความหมายคุณก็จะอยากมีสัมพันธ์ต่อกันมากขึ้น
เรียกว่าอดเปรี้ยวไว้กินหวานไงล่ะ

เป็นผู้หญิงของผู้ชายคนเดียวเสมออย่าเปลี่ยนคู่ไปเรื่อยๆ ยิ่งเปลี่ยนมากเท่าไหร่ก็แปลว่าคุณมีความเสี่ยงกับเชื้อโรคต่างๆ 
มากขึ้นเท่านั้น เป็นหลักการทางคณิตศาสตร์ง่ายๆ (คำแนะนำ) สาวบางคนยืนยันว่าเซ็กซ์จะดีและผ่อนคลายขึ้นหากเรา
มีกับคู่ที่เป็นขาประจำเท่านั้น

แม้จะต้องนอนร่วมเตียงกันแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าต้องใช้ของอื่นๆ ร่วมกันเช่น ผ้าเช็ดตัว หวีหรือแปรงสีฟันร่วมกันสักหน่อย 
(คำแนะนำ) ควรใช้เจลล้างมือหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และทำความสะอาดร่างกายก่อน
มีเซ็กซ์ทุกครั้งโดยเฉพาะบริเวณบอบบางที่ติดเชื้อง่าย

มีเซ็กซ์โดยวางแผนล่วงหน้า เพื่อจะได้ดูแลความสะอาดร่างกายได้เต็มที่กว่าเพราะเซ็กซ์คือการปฏิบัติการที่ใกล้ชิดและควร
อาบน้ำหรือทำความสะอาดร่างกายหลังจบลงแล้ว (คำแนะนำ) ก็อาบด้วยกันเสียเลยจะเป็นไรไป

เรื่องของถุงยางอนามัย
ใครอยากรู้บ้างว่าเจ้าถุงยางนี้มีความเป็นมายังไง ลองมารู้ประวัติของมันกันดู
3,000 B.C. กษัตริย์ไมมอสแห่งเกาะครีตได้ริเริ่มการคุมกำเนิดครั้งแรกโดยใช้กระเพาะของปลาสวมเพื่อการป้องกัน
1,000 B.C. ถุงยางอนามัยอันแรกของโลกปรากฏโฉมโดยทำจากยางมีหลักฐานจากภาพวาดของอียิปต์โบราณ
1,500 A.D. ได้เกิดการระบาดของโรคซิฟิลิส ทำให้เกิดผลโดยมีการใช้แผ่นผ้าลินินซึ่งถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันการแพร่ของโรคดังกล่าว
โดยนำถุงผ้านี้แช่ในน้ำยาเคมี เพื่อให้ฆ่าเชื้อโรคสำหรับชาวจีนจะนำเอากระดาษบางเนื้อไหมชุบน้ำมันมาพันห่อรอบๆ อวัยวะเพศชาย
ในขณะที่ชาวญี่ปุ่นใช้แผ่นหนังแทน
ค.ศ. 1640 ถุงยางอนามัยทำจากลำไส้ของสัตว์ ถูกพบในประเทศอังกฤษ
ค.ศ. 1700 ถุงยางอนามัยจากผ้าลินินและผ้าไหมถูกนำมาใช้ส่วนปลายของถุงยางนี้จะทำเป็นเชือกริบบิ้น เพื่อผูกไว้ไม่ให้หลุดออกได้ง่ายๆ
ค.ศ. 1800 บริษัทยางกู๊ดเยียร์ เป็นบริษัทแรกที่ผลิตถุงยางอนามัย ที่ทำจากยางนับเป็นต้นกำเนิดของถุงยางในปัจจุบัน
ค.ศ. 1957 ถุงยางอนามัยแบบใช้สารหล่อลื่นถูกเปิดตัวขึ้นเป็นครั้งแรกในสหราชอาณาจักร โดยผู้ผลิตคือบริษัท ดูเร็กซ์

การใช้ถุงยางอนามัย(Comdoms) 
คืออะไร เป็นปลอกยางบางๆที่ใส่ครอบอวัยวะเพศชายเพื่อเป็นตัวกั้นไม่ให้สเปิร์มและน้ำอสุจิผ่านเข้าไปทำกระบวนการ
ปฏิสนธิในช่องคลอดของฝ่ายหญิงได้
ข้อดี หากใช้ถูกวิธีก็ยังสามารถช่วยป้องกันโรค HIV และเชื้อโรคต่างๆที่เป็นโรคความเสี่ยงจากมีเพศสัมพันธ์ ได้ด้วย
แม้จะไม่ได้ผล 100% 
ข้อเสีย อาจเป็นไปได้ที่จะแพ้ยางหรือสารหล่อลื่นที่ผลิตถุงยางนี้ บางคนก็รู้สึกว่า การใช้ทำให้ลดความสุขในเรื่องเซ็กซ์ลงไป
และหากใส่หรือถอดไม่ถูกวิธีก็อาจเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ได้เพราะมีการรั่วไหลเกิดขึ้น

Love Touch
สัมผัสแห่งรัก
เราทุกคนล้วนปราถนาการสัมผัส เพราะแท้จริงแล้วทุกๆชีวิตเติบโตขึ้นได้ด้วยความรัก และการแสดงออกพื้นฐานของความรักก็คือการสัมผัสมาดูกันซิว่า
สัมผัสแห่งรักนั้นมีความหมายต่อชีวิตเราอย่างไร
พลังแห่งสัมผัส
พลังจากการสัมผัสเป็นส่วนสำคัญในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาการด้านต่างๆนับตั้งแต่แรกเกิด 
เพราะการสัมผัสเป็นการถ่ายทอดความรัก ความห่วงใย ช่วยสร้างสัมพันธภาพอันดีและอบอุ่น แม่ที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะมีอาการดีขึ้นและสื่อสารกับ
ลูก ทารกคลอดก่อนกำหนดที่ได้รับการสัมผัสด้วยการนวดกระตุ้นและการโอบอุ้มจะมีพัฒนาการดีกว่าให้ทารกอยู่ตามลำพัง ส่วนทารกสุขภาพปกติที่ได้รับการ
โอบอุ้มด้วยความรักผ่านสัมผัสที่อ่อนโยน นุ่มนวล จะอารมณ์ดีไม่หงุดหงิด ร้องได้น้อยลง และนอนหลับได้ดีขึ้น
ถ้าอย่างนั้น เมื่อไหร่ที่เราดตเกินกว่าจะรู้สึกสุขสบายเมื่อได้รับสัมผัสแห่งรัก คำตอบก็คือ "ไม่เลย" ในมุมมองของนักจิตวิทยาเห็นว่า การสัมผัส
เป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกๆคนตลอดชีวิต เก็กเล็กๆรู้ดีว่า อ้อมกอดที่อบอุ่นนั้นมีความหมายมากเพียงไร เด็กๆจึงพึงพอใจที่จะได้รับการโอบอุ้มจากสัมผัสที่
เปี่ยมด้วยความรักอยู่บ่อยๆ ถึงแม้ในวัยผู้ใหญ่เองก็ยังคงต้องการสัมผัสความรู้สึกนั้น แต่แล้วเมื่อเริ่มเติบโตขึ้น เรากลับค่อยๆห่างหายจากอ้อมแขนที่แสนอบอุ่น
เช่นนั้นไป เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ เรามักคาดหวังกับบความจำเป็นพื้นฐานอื่นๆ เช่น อาหาร ที่พักพิง หรือข้าวของเครื่องใช้ ซึ่งเราสามารถจะหยิบยื่นให้ได้กับคนยากไร้
แต่เตาส่วนมากกลับไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่ามีบางสิ่งขาดหายไปในชีวิต จนกระทั่งเกิดวิกฤตการณ์ที่ทำให้ตกอยู่ในความตึงเครียดหวั่นวิตก หรือหดหู่ใจ 
เราจึงเริ่มตระหนักถึงความอบอุ่นอ่อนโยนที่เราได้รับจากการสัมผัสของใครบางคน ในภาวะของการสูญเสียหรือการจากพราก เราจะเห็นผู้คนหันมาโอบกอดกัน
ซึ่งวิธีนี้จะช่วยเยียวยาความรู้สึกที่เจ็บผวดและโศกเศร้าให้บรรเทาลงได้โดยเฉพาะผู้หญิงที่มักจะคุ้นเคยกับการแสดงออกด้วยการสัมผัสแตะต้องที่อ่อนโยนนุ่มนวลอยู่แล้ว
จึงง่ายที่จะถ่ายทอดความรู้สึกไปยังอีกฝ่ายโดยผ่านการสัมผัส แต่ผู้ที่ไร้คนคอยปลอบโยนและช่วยประคับประคองจิตใจ อาจต้องใช้เวลามากกว่าปกติ
จึงจะสามารถผ่านช่วงวิกฤตนั้นมาได้

ความรู้สึกดีๆที่สัมผัสได้
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่รับความรู้สึกได้ดีและเร็วที่สุด คนส่วนใหญ่รู้สึกได้ถึงความสุขสบายทั้งกายและใจเวลาได้รับสัมผัสทางผิวหนังอันเต็มไปด้วยความรัก
ความอบอุ่นที่แสนอ่อนโยนจากแม่หรือคู่รัก เมื่อเร็วๆนี้มีการวิจัยที่ค้นพบว่าแม้แต่การสัมผัสกับคนแปลกหน้ากมีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟินในปริมาณมาก
พอที่จะช่วยเยียวยาภาวะอารมณ์ซึ่งช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
เอนดอร์ฟินเป็นสารที่หลั่งจากสมอง ช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น ระบบหลอดเลือด ระบบหายใจ ระบบยอยอาหาร
ระบบขับถ่าย ระบบผิวหนัง และระบบสืบพันธุ์ ทั้งยังเป็นยาแก้ปวดได้อย่างดี เช่น ปวดหัว ไมเกรน ปวดเมื่อยตามตัว หรือปวดข้อ เป็นต้น

ฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ
ถ้าไม่มีการสัมผัส เราก็จะอยู่ในโลกอย่างโดดเดี่ยวและเปลี่ยวเหงา การสัมผัสเป็ฯการสื่อความหมายถึงความรักความผูกพัน ดังนั้นการจับมือการโอบกอด 
การลูบหลังจึงเป็นการแสดงออกซึ่งความรัก ความห่วงใยที่มีต่อกันได้ นอกจากจะช่วยส่งผ่านความรู้สึกดีๆ และกระตุ้นความรักความผูกพันซึ่งกันและกันแล้ว ยังมีผล
การวิจัยบันทึกไว้ว่า การสัมผัสอย่างอ่อนนุ่มทางผิวหนังจะกระตุ้นปลายประสาทที่ผิวหนังที่ส่งผลไปยังระบบประสาทส่วนกลาง มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจโดยช่วย
ชะลอการเต้นของหัวใจให้ลดลงและส่งผลดีต่อระบบบการหายใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันในเลือด รวมทั้งเพิ่มระดับเซโรโทนินและสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับ
การมีสุขภาพดี และยังชวยลดระดับของอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในเวลาที่เกิดความเครียดได้ด้วย
ในทางการแพทย์การสัมผัสเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดรักษาโรคที่ส่งผลดีต่อสฟุขภาพร่างกายและจิตใจ โดยจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารสุขที่เรียกว่า
เอนดอร์ฟินได้มากขึ้นจึงส่งผลดีต่อผู้ป่วยซึ่งร่างกายอยู่ในภาวะอ่อนแอ และจิตใจเต็มไปด้วยความวิตกกังวล ช่วยให้ร่างกายกลับคืนสู่ภาวะอารมณ์ปกติได้โดยธรรมชาติ 
ทั้งยังช่วยขับไล่ความเจ็บปวดให้ทุเลาลงได้ด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่การนวดจะเป็นกิจกรรมที่สร้างความพิงพอใจและเป็นที่นิยมกันมาก ไม่ว่าจะเป็นการนวดเพื่อผ่อนคลาย
นวดเพื่อสุขภาพ หรือนวดบำบัดโรค และนี่ยังเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนเรารู้สึกดีกับการมีเซ็กซ์ด้วย
รูปแบบหนึ่งของการสัมผัสที่กลายมาเป็นศาสตร์ของการบำบัดรักษาโรคก็คือ "สัมผัสบำบัด" หรือ Touch Therapy ซึ่งมีขั้นตอนพื้นฐานอยู่ที่การนวด
มีการศึกษาพบว่าการนวดจะกระตุ้นให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น ผู้ป่วยที่ประสบปัญหาปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังซึ่งได้รับการบำบัดด้วยการนวดจะมีอาการดีขึ้นเป็นจำนวนร้อยละ 37 
เนื่องจากช่วยสร้างความสมดุลให้กัลกล้ามเนื้อ และช่วยบรรเทาความเจ็บปวดให้เบาบางลงนอกจากนี้อีกร้อยละ 43 ของผู้ที่ปวดศีรษหะจากความเครัยดมีอาการดีขึ้นหลังจาก
หันมานวดขมับและต้นคอให้ตนเอง ทั้งยังมีรายงานว่าผู้สูบบุหรี่ที่ผ่านการฝึกหัดให้นวดตัวเองระหว่างที่กำลังอดบุหรี่ จะมีอาการกระวนกระวายและมีความต้องการสูบบุหรี่น้อยลง
ตลอดจนผู้ที่เปลี่ยนถ่ายไขกระดูกที่ได้รับการนวดจะมีสภาพการทำงานด้นจิตประสาทดีกว่าเมื่อเปรียบเที่ยบกับกลุ่มที่ไม่ได้นวด
ผลจากการนวดบำบัดจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นช่วยปลดปล่อยร่างกายจากความตึงเครียดทั้งหลาย ตลอดจนผ่อนคลายความรู้สึกจากความวิตกกังวล
ที่ครอบงำอยู่ นอกจากนี้ยังไปกระตุ้นระบบภูมิค้มกันที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย

จูบ...สัมผัสลึกซึ้งถึงหัวใจ
สำหรับคู่รัก นอกเหนือจากสัมผัสอันอ่อนโยนที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้แนบแน่นแล้ว ยังมีสัมผัสพิเศษที่จะถ่ายทอดความรู้สึกลึกซึ้งได้ดียิ่งขึ้นอีกนั่นก็คือ การจูบ 
ขณะที่คู่รักประทับปากกัน จะทำให้อารมณ์ปั่นป่วน ชีพจรเต้นเร็ว เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย นอกจากนัส้สารฟีโรโมนส์ซึ่งเป็นสื่อทางเพศที่อยูในน้ำลายจะถ่ายทอดไปยังอีกฝ่าย
เป็นการเร้าความปรารถนาให้เพิ่มขึ้น ต่อมหมวดไตจะหลั่งสารอะดีนาลีนและถูกสูบเข้าสู่กระแสเลือด อัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่จูบกันจะเพิ่มได้ถึง 150 ครั้งต่อนาที ต่อมไขมัน
ใต้ผิวหนังจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความรักซึ่งเป็นสารที่มีกลิ่นหอม เพื่อช่วยกระตุ้นความรู้สึกยิ่งขึ้น นอกจากนี้ทุกครั้งที่จูบ สมองจะผลิตสารอย่างหนึ่งที่มีคุณสมบัติคล้ายสารเสพติดที่เรี่ยกว่า 
นิวโรเฟปไทด์จึงเป็นสาเหตุที่ทำไห้ผู้คนมักโหยหาการประทับรอยจูบนั่นเอง ผลต่อร่างกายอีกอย่างหนึ่งของนิวโรเฟปไทด์ก็คือ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น
สามารถรับมือกับความผิดปกติของเซลล์ ตลอดจนต่อต้านสิ่งแปลกปลอม เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อโรคอื่นๆได้ดีขึ้น

สื่อสัมพันธ์ที่เสริมสุขภาพ
ทุกวันนี้เรามีการติดต่อสัมพันธ์แบบเผชิญหน้ากันน้อยลงโดยสื่อสารผ่านเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์บ้าน โทรศัพท์มือถือ อีเมล หรือแชตรูม ทั้งๆที่
ขณะติดต่อสื่อสาร เมื่อเราได้รับการสัมผัสอย่างใส่ใจจะสร้างความพืงพอใจและความประทับใจได้มากกว่า แต่ผู้คนก็มักเลือกที่จะปิดกั้นตนเองไว้ การสัมผัสได้ทำให้หลายคนรู้สึกกังวลใจ
หรือเห็นเป็นเรื่องน่ารังเกียจไปในหลายสถานการณ์ โดยเฉพาะการสัมผัสระหว่างเพศตรงข้ามที่อาจทำให้ผู้หญิงมีท่าทีตอบสนองที่แสดงถึงความไม่พอใจได้ ดังนั้นผู้คนทั่วไปจึงแตะต้อง
ตัวกันให้น้อยที่สุด จนถึงปิดกั้นการสัมผัสให้มากที่สุด
การสัมผัสซึ่งกันและกันบนพื้นฐานการแสดงออกของความรักความเมตรานอกจากจะช่วยถ่ายทอดความปรารถนาดีไปถึงอีกฝ่าย ช่วยลดความตึงเครียดจากการเผชิญหน้ากันแล้ว 
การสัมผัสมือ การโอบหลังโอบไหล่จะช่วยส่งผ่านความรู้สึกและช่วยดึงความเป็นแนุษย์กลับคืนมา ซึ่งเป็นสิ่งที่เราควรจะได้รับให้บ่อยขึ้น การแสดงความรู้สึกด้วยการสัมผัสเป็นการแสดงออก
ที่เต็มไปด้วยพลัง และยังช่วยเปลี่ยนแปลงอารมณ์และลดท่าทีที่แข็งกร้าวลงได้
คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการสัมผัสจะให้ผลทางจิตวิทยาเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้วการสัมผัสเป็นการกระตุ้นโดยตรงต่อระบบประสาทส่วนกลาง อันจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้ด้วย
การสัมผัสจึงไม่เพียงแต่ส่งผลทางด้านภาวะจิตใจและอารมณ์เท่านั้น แต่จะช่วยปรับสมดุลทั้งด้านร่างกายและจิตใจให้เกิดความผ่อนคลายเพื่อให้เข้าสู่ภาวะสุขสงบได้ง่ายขึ้นด้วย การสัมผัสกันให้
บ่อยขึ้นสำหรับคนที่มีความรักความผูกพันกันอยู่แล้วจะยิ่งเสริมสร้างความสุขใจและกระชับความสัมพันธ์ให้แนบแน่นยิ่งขึ้น ดังนั้นการโอบกอดเพื่อถ่ายทอดความรู้สึก การลูบมือลูบหลังเพื่อ
ให้กำลังใจแก่คนในครอบครัว คนรัก เพื่อนฝูง หรือคนรู้จักจึงเป็นเหมือนยาบำรุงสุขภาพอย่างดีขนานหนึ่งเลยทีเดียว

หวนคืนสู่สัมผัส
ในภาวะที่ผู้คนต่างมีวิถีชีวิตที่แยกตัวมากขึ้น การหวนกลับมาสู่การสัมผัสซึ่งกันและกันจะช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและรู้สึกถึงภาวะสุขสบายทั้งร่างกายและจิตใจ เราอาจรู้สึกไม่เต็มใจ
ในระยะเริ่มต้น แต่ความต้องการสัมผัสผู้อื่นบนพื้นฐานของความรักความเมตตาจะช่วยให้เดินหน้าต่อไปได้อย่างไม่ขัดเขิน เริ่มด้วยการยื่นมือไปสัมผัสคนที่เราต้องการติดต่อสื่อสารสบตาแล้ยิ้มให้
เท่านี้ก็สามารคทลายกำแพงระหว่างร่างกาย และสร้างความรู้สึกที่ดีขึ้นได้แล้ว เพื่อให้มีชีวิตที่สุขสบาย สุขภาพร่างกายดีขึ้น รวมทั้งเกิดความรู้สึกดีๆขึ้นในใจลองยื่นมือออกไปสัมผัสใครสักคนกันเถอะ...


เพิ่มประสิทธิภาพในการนอน
ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ หรือนอนได้ไม่นาน ควรหันมาออกกำลังกายดูบ้าง เนื่องจากข้อมูลที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา(Journal of the American Medical Association)
ระบุว่าการออกกำลังกายสามารถแก้ปัญหาการนอนได้อย่างแท้จริง และจากการเปรียบเทียบนิสัยการนอนระหว่างผู้ที่ออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที กับผู้ที่ไม่นิยมการออกกำลังกายพบว่าการออกกำลังกาย
เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทำให้นอนหลับได้เร็วขึ้น 12 นาที และนอนได้นานกว่าผู้ที่ไม่นิยมการออกกำลังกายได้ราว 42 นาที ทั้งยังหลับสนิทดีอีกด้วย

งานดีขึ้นเมื่อเหงื่อออก
จากการสำรวจและทดสอบนักธุรกิจที่เข้าพักในโรงแรมฮิลตัน แอนด์ รีสอร์ต ในสหรัฐอเมริกา พบว่านักธุรกิจที่ออกกำลังกายระหว่างพักอยู่ในโรงแรมมีปฏิกิริยาตอบรับ
การทดสอบความกระฉับกระเฉงมากกว่านักธุรกิจที่ไม่ได้ออกกำลังกายถึงร้อยละ 61 ซึ่งสามารถส่งผลดีต่อการทำงานได้ ดังนั้นถึงแม้จะต้องเดินทางไปทำงานก็อย่าลืมเตรียมชุดและ
รองเท้ากีฬาไปด้วย เผื่อว่าจะได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

เดินไปพูดไปทำให้ปวดหลัง
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ บริสเบนประเทศออสเตรเลีย เตือนผู้ที่นิยมการออกกำลังกายด้วยการเดินว่า สาเหตุของการปวดหลังเพราะการเดินออกกำลังกายนั้นมักเกิดขึ้นเนื่องจากเดินไปพูดไป 
ไม่ว่าจะพูดกับเพื่อนที่เดินไปด้วยกัน หรือพูดโทรศัพท์ก็ตาม เพราะว่าการพูดคุยระหว่างเดินจะรบกวนกลไกการหายใจ ทำให้หายใจได้ไม่เต็มปอดซึ่งเวลาที่เราก้าวเดินอย่างเร็วๆนั้น ร่างกายต้องการการหายใจแบบลึกๆ
เพื่อที่ร่างกายจะได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณแผ่นหลังไม่เกร็งตัว จึงไม่ทำให้ปวดหลัง

ออกกำลังกายสร้างภูมิคุ้มกันโรค
จากการวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัยบอลสเตตรัฐอินเดียน่า สหรัฐอเมริกาที่ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและภูมิคุ้มกันโรคโดยคัดเลือกผู้ที่ป่วยด้วยโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจส่วนบน
เช่น เป็นหวัด คัดจมูกจำนวน 22 คนแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มกลุ่มแรกไม่ให้ออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น ส่วนกลุ่มที่ 2 ให้ออกกำลังกายทุกวันวันละ 30 นาที โดยให้เดินวิ่ง เดินขึ้นบันได และปั่นจักรยานอยู่กับที่โดยให้อัตราการเต้น
ของหัวใจอยู่ในราวร้อยละ 70 ของอัตราการเต้นสูงสุด ภายในเวลา 5 วันจากการสังเกตและเปรียบเทียบสรุปได้ว่า
ทั้งสองกลุ่มใช้เวลาราว 10 วัน จึงหายป่วยแต่กลุ่มที่ออกกำลังกายจะมีอาการป่วยต่างๆน้อยกว่า เช่น คัดจมูกน้อยกว่า เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้ระบบการไหลเวียนภายในร่างกายเป็นไปด้วยดี อย่างไรก็ตาม
ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากมีอาการปวดข้ออ่อนเพลียเป็นไข และอาการป่วยที่เกี่ยวข้องกับปอด...

เคล็ดลับความอ่อนวัย
ผู้หญิงส่วนใหญ่มักกังวลว่าทำอย่างไรจึงจะดูอ่อนวัยและเต็มไปด้วยพลัง มีรายงานวิจัยค้นพบว่าแหล่งที่มาของความอ่อนเยาว์ก็คือการหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เพราะจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อให้แข็งแรง 
เสริมสร้างความสมดุลระหว่างกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมทั้งช่วยหนุนกระดูกสันหลังให้มั่นคงซึ่งจะส่งผลให้มีท่วงท่าที่สง่างามและกระฉับกระเฉงขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆนอกจากจะช่วย
เผาผลาญไขมันได้แล้ว ยังเป้นเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้แลดูอ่อนกว่าวัยและแคล่วคล่องว่องไวอยู่เสมอ

สุขนิสัยเพื่อสุขภาพดีวันนี้และวันหน้า
มาเสริมสร้างนิสัยที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวด้วยการปฏิบัติดังนี้
1 ออกกำลังกายทุกวัน
2 งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงสารเสพติด
3 ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม
4 ดูแลสุขภาพในช่องปากอยู่เสมอ
5 ตรวจเซ็กและควบคุมความดันเลือดโดยระวังอย่าให้สูงเกินไป
6 เลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัย

ความดันเลือดเพิ่มขึ้นตามอายุ
ความดันเลือดจะเพิ่มขึ้นไปตามวัยที่มากขึ้นด้วยวิธีรับมือเพื่อควบคุมความดันเลือดไม่ให้สูงเกินไปจนอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพก็คือ ออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม เลือกบริโภคอาหาร
ที่มีส่วนผสมของเกลือหรือโซเดียมต่ำ สำหรับผู้ที่ผ่านการตรวจวินิจฉัยแล้วพบว่ามีความดันเลือดสูง วิธีที่ดีที่สุดคือให้ปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

งดแอลกอฮอล์เพื่อความรู้สึกที่ดี
สำหรับผู้ที่นิยมดื่มแอลกอฮอล์ ควรมีช่วงเวลางดแอลกอฮอล์สัก 3-4 วัน ซึ่งจะส่งผลต่อระบบไหลเวียนของเลือด ช่วยให้สมองแจ่มใสและร่างกายเบาสบายขึ้น จนรู้สึกได้ถึงความแตกต่าง

สัญญาณการขาดแมกนีเซียม
ถ้ารู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยล้าบ่อยๆ หรือมีอาการเหนื่อยหอบง่าย อาการเหล่านี้คือสัญญาณหนึ่งซึ่งบ่งบอกถึงการขาดสารแมกนีเซียม ดังนั้นจึงควรกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
ที่พบได้ในผักโขม ถั่วและธัญพืชต่างๆ...

แก้ไขอาการแห้งของช่องคลอด อาการช่องคลอดแห้งในขณะมีเซ็กซ์ถือเป็นเรื่องธรรมชาติ อาจเป็นเพราะความ
ไม่พร้อมของร่างกายและจิตใจ รวมทั้งความเครียดหลายอย่างที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน แพทย์ในสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ใช้
เค-วาย เจลใสสูตรน้ำสูตรผสมพัฒนาจากงานวิจัยด้านนรีเวชเพื่อทดแทนธรรมชาติของร่างกายสามารถใช้ร่วมกับถุงยางอนามัย
ได้อย่างปลอดภัย ปราศจากส่วนผสมของน้ำมันที่จะทำให้ถุงยางเสื่อมสภาพหรือรั่วซึมได้รวมทั้งใช้กับผ้าอนามัยแบบสอดได้ดีอีกด้วย...

รู้ไหมว่า
การวิจัยในอิสราเอลพบว่าสเปิร์มมีพฤติกรรมเหมือนกับทหารหน่วยขีปนาวุธ จากการพบว่ามันใช้วิธีส่งสัญญาณความร้อนขณะ
เคลื่อนไหวเพื่อตามล่าหาไข่ที่จะผสมตัวในแบบเดียวกับขีปนาวุธอาศัยอุณหภูมิความร้อนที่เพิ่มขึ้นเพื่อพุ่งเข้าโจมตีเป้าหมายคือ
ศัตรูได้อย่างถูกตัองนั่นเอง...


อะไรเป็นวิธีให้ร่างกายฟิตได้ดีที่สุด
คำตอบง่ายๆ ก็คือ เซ็กซ์นั่นเอง สตรีที่แต่งงานนับว่าโชคดีเพราะคุณจะมีคู่ออกกายบริหารด้วยกันเหมือนมีโรงยิมอยู่ที่บ้านเลยทีเดียว
อย่าลืมเข้าโรงยิมนี้อย่างน้องสัปดาห์ละ 2 ครั้งเพื่อความฟิตสม่ำเสมอของร่างกายและเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าด้วยนะ